L’HYROX est devenu le phénomène mondial du fitness de compétition. Pourquoi ? Parce qu’il mélange endurance pure et force fonctionnelle. Si tu as décidé de relever le défi en 2026, la préparation commence dès maintenant.
À Lille, chez Cestio, nous voyons de plus en plus de membres se passionner pour ce format « Run – Station – Run ». Toutefois, pour ne pas exploser en plein vol dès le troisième kilomètre, il te faut une stratégie d’entraînement spécifique.
Voici les dates à cocher dans ton calendrier et 3 WODs types pour te préparer comme un pro.
Le Calendrier HYROX France 2026
Pour planifier ton pic de forme, voici les rendez-vous attendus en France pour la saison 2026 (dates prévisionnelles basées sur le circuit officiel) :
- HYROX Bordeaux : Janvier 2026
- HYROX Nice : Février 2026
- HYROX Paris (Le Grand Rendez-vous) : Avril 2026
- HYROX Lyon : Juin 2026
Note : Surveille les ouvertures de billetterie, les places partent souvent en quelques heures !
3 Entraînements Spécifiques
L’erreur classique est de ne faire que de la course ou que de la force. Au contraire, l’HYROX demande de savoir courir avec les jambes « lourdes ».
1. Le « Compromised Running » (Endurance de Force)
Cet entraînement simule la transition entre un effort de poussée et la reprise de la course.
- 4 Rounds :
- 1000m Course à pied (allure cible HYROX)
- 50m Sled Push (Poussée de chariot)
- 50m Sled Pull (Tirage de chariot)
- Repos : 2 minutes entre les rounds.
2. Le « Leg Burner » (Résistance Musculaire)
Les Lunges et les Wall Balls sont les juges de paix de la fin de course.
- EMOM 20 minutes (Every Minute on the Minute) :
- Minute 1 : 15 Wall Balls
- Minute 2 : 20m Sandbag Lunges (Fentes avec sac sablé)
- Minute 3 : 15 Burpees Broad Jumps
- Minute 4 : 500m Row (Rameur)
3. Le Test de Volume (Simulateur de Course)
À faire une fois toutes les deux semaines pour tester ton mental.
- For Time :
- 1km Run + 1000m SkiErg
- 1km Run + 100 Wall Balls
- 1km Run + 80m Farmers Carry (Marche du fermier)
Pourquoi se préparer chez Cestio Lille ?
S’entraîner seul dans son garage pour un HYROX est le meilleur moyen de se blesser ou de stagner.
- L’Expertise Coaching : Comme nous l’avons souligné dans notre guide pour la rentrée 2026, un encadrement professionnel est la clé pour ajuster tes charges et ta technique de course.
- L’Énergie du Groupe : Nos cours collectifs intègrent régulièrement des mouvements de Functional Fitness (Sled, SkiErg, Wall Balls) qui sont la base du circuit HYROX. S’entraîner ensemble permet de pousser ses limites bien plus loin qu’en solo.
- La Programmation : Nous adaptons nos WODs pour développer ta capacité aérobie tout en renforçant ton gainage, essentiel pour porter les charges en fin de parcours.
Prêt à franchir la ligne d’arrivée en 2026 ?
Ne laisse pas le hasard décider de ta performance. Que tu sois débutant ou athlète confirmé, la préparation est un marathon, pas un sprint.
Rejoins-nous chez Cestio à Lille pour transformer tes points faibles en forces et arriver sur la ligne de départ de l’HYROX 2026 avec une confiance absolue.
Seras-tu de la partie ? Prends RDV ici !
