Témoignages
Chez Cestio, votre succès est notre plus belle récompense. Nous ne nous contentons pas de vous donner des outils ; nous vous accompagnons, nous vous motivons et nous célébrons chaque étape de votre progression. Qu’il s’agisse d’atteindre un nouveau record personnel, de perdre du poids durablement, de retrouver une énergie débordante, ou simplement de se sentir mieux dans son corps au quotidien, chaque histoire est unique et inspire notre communauté.
Hélène
« Mes objectifs étaient simples : me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête, pouvoir souffler du quotidien, et retrouver un esprit d’équipe pour ne plus faire de sport seule dans mon coin.»
«J’ai été agréablement surprise dès le départ, car j’avais de grandes appréhensions sur le CrossFit. Les coachs ont été d’une bienveillance extraordinaire. Je ne me sentais pas capable de faire du CrossFit au début, mais tout a été fait pour adapter le niveau à mes capacités et à mes craintes. Les coachs sont vraiment à l’écoute, et tout a été mis en œuvre pour me faire progresser en toute sécurité.
Physiquement, les progrès ont été énormes. Quand je suis arrivée, je ne savais plus courir, ni sauter, ni faire de sports d’impact à cause d’une ancienne blessure au genou. En un mois et demi, j’ai de nouveau pu sauter sur les boxes et faire de la corde à sauter. Je me remets au running tout doucement, et ça passe maintenant. Au niveau du gainage, je me sens beaucoup plus gainée. J’ai fait un renforcement musculaire intense, et je me sens à nouveau avec un corps de sportive. »
Xavier
« J’avais des douleurs intenses dans le bas du dos et je cherchais à améliorer ma condition cardiovasculaire et mon bien-être général. En arrivant chez Cestio, on m’a proposé un suivi personnalisé avec un coach, qui a su adapter les séances pour corriger ma posture et soulager mes douleurs.
L’accompagnement est vraiment adapté et personnalisé, et mon coach est très attentif à mes besoins et mes anciennes blessures. Son soutien a été crucial, car le CrossFit n’est pas toujours facile !
Au bout de six mois, les résultats sont là : je n’ai plus aucune douleur au dos ! Mon cardio s’est nettement amélioré, et je ressens des changements positifs sur mon corps au quotidien. Mentalement, j’ai gagné en confiance en moi et en résilience. Le coaching, le renforcement musculaire, le cardio et la technique CrossFit ont vraiment fonctionné pour moi. »
Guillaume
« Mes objectifs de départ étaient de développer ma masse musculaire, et de gagner en force et en technique. Avant le CrossFit, je faisais de la musculation. Commencer le CrossFit m’a permis de répondre à ces objectifs.
L’aide de Cestio est venue principalement des petits accompagnements individuels et des coachings, ainsi qu’un programme adapté à mes besoins. Ce programme est vraiment sur mesure et répond parfaitement à mes attentes : j’ai un accompagnement pour développer ma technique en gymnastique et une programmation hebdomadaire basée sur mes objectifs.
J’ai constaté beaucoup de changements depuis que j’ai débuté le CrossFit. Les premiers sont mentaux : j’avais commencé pour des attentes individuelles, et j’ai finalement développé mon esprit d’équipe et mon ouverture aux autres. Physiquement, j’ai gagné en poids et j’ai développé mes muscles, ce qui a aussi changé mon apparence. »
Thomas
« Au début, mon objectif était d’être constant dans l’entraînement chaque semaine, et ensuite de gagner en technicité, car c’est un sport assez technique.
Le coaching m’a vraiment permis d’avancer par étapes et de prendre confiance en ma maîtrise des mouvements. Je trouve qu’en coaching perso, on se bat un peu contre soi-même, ce qui est vraiment cool. Et en WOD, c’est une autre dynamique ; on voit nos progrès grâce au coaching et on réalise qu’on gagne en capacité à faire plus de volume, à obtenir de meilleurs temps, ou à soulever des charges plus lourdes. Je trouve que ces deux ambiances se complètent bien.
Cela fait maintenant plus d’un an que j’ai commencé, donc forcément je vois que mon corps se dessine plus, ce qui est toujours appréciable. Et mentalement, les bénéfices sont bien plus importants que ce que je pensais. Apprendre à se faire confiance, à se dire que même si on ne réussit pas du premier coup, on pourra y arriver la deuxième fois… Se lancer sur des choses qui semblent compliquées et finalement y arriver, c’est vraiment un double bénéfice très sympa. »
Aurélie
« J’ai voulu suivre le programme parce que je suis quelqu’un qui n’aime pas les légumes ; chez moi, ils étaient bannis ! J’ai toujours dit ‘j’aime pas’ depuis 40 ans. Il fallait que j’apprenne à avoir une alimentation saine, c’est-à-dire une alimentation où je pouvais manger sans me priver, sans m’affamer. Ce suivi m’a permis d’apprendre à manger tous ces légumes.
J’ai remarqué de gros changements sur mon énergie quotidienne. J’ai moins de fatigue, moins de brûlures d’estomac. Je mange plus, donc j’ai moins de crises de boulimie et moins de fringales. On ne s’en rend pas compte tant qu’on n’est pas dedans, mais ça change beaucoup : ça change l’humeur, ça change la confiance en soi aussi. L’alimentation est vraiment une grosse partie d’un changement physique et moral.
Ce que j’ai le plus apprécié dans le suivi, c’est que je ne me sentais pas seule. J’avais besoin d’un accompagnement, de conseils, d’être sûre que ce que je faisais, ce que je mangeais et comment je le mangeais, c’était sur la bonne voie. Je voulais faire ça sainement, sans me priver ou enlever tout et n’importe quoi. Ce suivi m’a permis de manger beaucoup plus qu’avant, mais mieux qu’avant. »
Thomas
«Je recommanderais le coaching individuel pour plusieurs raisons. D’abord, pour travailler sur l’appréhension de certains gestes techniques et s’améliorer sur une thématique particulière du CrossFit, qu’il s’agisse de la gym, de l’haltérophilie ou du cardio. Ensuite, ce qui m’a beaucoup aidé personnellement, c’est la prévention des blessures et le renforcement spécifique de zones du corps où l’on se sent plus faible ou où l’on ressent des douleurs. C’est un vrai plus pour ça»
« Côté changements physiques, j’ai perdu 17 kg depuis que j’ai commencé le CrossFit ! Au-delà de ça, j’ai aussi pris du muscle, je me sens mieux dans mon corps, plus musclé. Mentalement, on apprend à pousser ses limites et même à les découvrir, en essayant de les repousser un peu plus chaque jour. On apprend à moins s’écouter dans le bon sens, à faire la distinction entre l’inconfort et la douleur.
La différence entre le coaching individuel et les cours de groupe, c’est l’ambiance. En groupe, il y a une dynamique collective où chacun se motive sur un WOD, et les mouvements peuvent être assez variés. En coaching individuel, on a l’occasion d’isoler certains mouvements et de travailler spécifiquement »